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睡眠不足容易发胖

亚博手机网页版 宾馆酒店 2021年03月13日
本文摘要:美国研究人员发现,睡眠不足不仅会使人疲劳,还会使人更容易发胖。志愿者每天只睡5个小时,倒数5天就胖了近一斤。科罗拉多大学博尔德分校的一位睡眠较少的教授带领研究小组招募了16名年长、苗条、健康的成年人作为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的卧室里住两周。 在最初的三天里,研究人员要求志愿者每天晚上睡9个小时,并且只给他们提供足够的卡路里来维持他们白天的体重。在接下来的五天里,研究人员将志愿者分成两组。第一组每天晚上睡5个小时,第二组保持睡眠9个小时。

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美国研究人员发现,睡眠不足不仅会使人疲劳,还会使人更容易发胖。志愿者每天只睡5个小时,倒数5天就胖了近一斤。科罗拉多大学博尔德分校的一位睡眠较少的教授带领研究小组招募了16名年长、苗条、健康的成年人作为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的卧室里住两周。

在最初的三天里,研究人员要求志愿者每天晚上睡9个小时,并且只给他们提供足够的卡路里来维持他们白天的体重。在接下来的五天里,研究人员将志愿者分成两组。第一组每天晚上睡5个小时,第二组保持睡眠9个小时。

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所有志愿者都可以随意喂食,还有大量的肉和水果、酸奶、冰淇淋、薯片等零食。之后两组志愿者的睡眠时间颠倒过来。

第一组每晚睡9小时,第二组至少睡5小时。在美国《国家科学院学报》发表的一份报告中,研究人员写道,长时间的精神状态意味着人体必须消耗更多的能量,但是睡眠少的志愿者消耗的热量和他们消耗的一样多。

实验结果表明,与睡9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者每天多消耗5%的热量,但多消耗6%的热量。睡眠不足的志愿者,早餐往往不会少吃,晚饭后也不会少吃零食,但零食一般都含有糖和脂肪,热量较高。

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结果,他们吃的零食和一日三餐一样多。经过五天的睡眠,志愿者平均减掉了两磅(0.91公斤),当他们有足够的时间睡觉时,他们的脂肪和碳水化合物摄入量增加,体重也增加。建议英国11月11日《每日邮报》报道:我们的研究表明,当人睡眠不足时,讨厌晚上进食,但从生理角度来说,这个时间不适合进食。

他们的研究结果表明,充足的睡眠可以帮助人们保持健康的体重,所以人们在想要减肥或保持体重的时候应该提倡健康的睡眠。我不指出这意味着多睡觉不会让他们长胖。

体重增加和体重增加的问题很简单,但是充足的睡眠可以帮助减肥或保持体重。以前的研究表明,缺乏睡眠对健康有害。睡眠对精神状态下应激水平和饥饿激素粘液的畅通影响;睡眠不足明显减缓人体新陈代谢,增加热量消耗;睡眠时间少于5小时的人更容易发胖,患与体重有关的疾病,如2型糖尿病。


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